必要な栄養を食事で取りながら健康的にダイエットするためには「極端な絶食」や「一品しか食べない」やらなんやらの方法は、美しいボディラインは作れず、精神面にも影響を及ぼしかねまへん。
食事を野菜中心に切り替えることで、豊富な食物繊維やビタミン、ミネラルを取り込むことができまんねん。
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サラダは体を冷やしてしまうこともあるさかいに、生で食べるよりも、温野菜を中心にて食べまひょ。
油分を控えて手作りのドレッシングを作ることもおすすめや。
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ダイエット中やからといって極端な食事制限は健康を害してしまいまんねんわ。
肉や魚をいっさい摂りまへんちうのは栄養面に支障が出まんねん。
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適度な筋肉は体のエネルギーを燃やし基礎代謝を上げる効果があるんやが、肉や魚にはその筋肉を作るための豊富なタンパク質が含まれていまんねんわ。
食事の中で油を減らす工夫はちーとばかししたことで可能や。
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炒め物の時やらなんやらに油の使用量を控えるために、専用のグッズで油を噴霧する方法もあるんや。
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